早晨起床喝水要注意些什么(早上起床喝水有什么讲究)

水是生命中不可缺少的一部分，很多人都习惯性早晨空腹喝一杯水，特别注意养生，但是喝水也是有讲究的，如果用不正确的方式方法饮水，会影响到健康，早期空腹饮水以下三点禁忌，一定要记住，不要再错下去了。

一次性过量饮水

很多人有个误区，认为水喝得越多又有利于身体健康，喝水好处众多，但并不是喝得越多越好，特别早晨处于空腹的状态，起床一次性大量进水，容易增加肾脏排泄多余水分的压力，可能会出现细胞水中毒，每天保持饮水量2500-3000毫升即可，早晨喝一杯或是半杯最适宜。

水温不适宜

早晨空腹的状态下，如果喝过于热的水，容易刺激食管黏膜和肠胃黏膜，会导致黏膜受损产生炎症；如果喝冰水，会刺激到肠胃，容易胃痛，出现拉肚子，水温要接近人体体温的温度最为健康。

切忌饮用有味道的水

很多人喜欢早晨喝一杯蜂蜜水，但是蜂蜜水中含有大量的果糖和葡萄糖，会导致高血糖，出现饱腹感，不建议早晨第一杯就饮用蜂蜜水；早晨空腹喝淡盐水可能会缓解便秘，但是有高血压，心血管疾病，肾功能异常的人第一杯喝淡盐水容易导致血压升高。

早晨喝一杯清水很重要，建议每天早晨喝一杯烧开的水放置到接近人体体温的温度再饮用。