有什么冷门但好用的软件呢？
EssentialpimPRO:日程管理和知识管理的大神级软件，惠普、三星、佳能等比较知名公司的选择。
不仅仅也可以拿出来日程管理软件，还可以不作为知识管理软件：
其它数据库，确保全安全。多变按照wifi离线：
该软件换取国际大牌公司重视：
那样一款软件，价格当然不高。
当然了，如果你不愿意，是可以选择河蟹版。
话一说完了民间知识管理软件，另外刻寒比较比较热门的双链笔记软件：
简单知道一点下什么是双链笔记，不需要看懂紧张概念，和太热门的知识管理软件NOTION做一个都很：
据说，roamedit未来的发展空间和底层架构都比NOTION大短短一圈。
Roam倒底适合干什么，能达到什么目标？
简单理解，那就是：让知识能用
相似下面的图：
为啥这样的图能让知识更快速有效呢？
看下图案例（软件-全世界的界面）：
知识之间、信息之间组建关联，只需很清楚任何一个关键点，就能顺藤摸瓜的统合整个知识大厦。
这才是唯一的有用、能用的知识。
软件界面（太古怪，拉轰仅仅在进一步胡乱摸索阶段）：
XYplorer：文件管理的超冷门超强横软件一位大V这样的话作品它：
看看吧它酷炫又实用点的界面：
肯定还是可以选择100元以内软件：
qdir
qttabbarclover
onecommander
tc
讯读PDF:拉轰目前认为建议的PDF软件，没有之一
下面的思维导图是目前的推荐软件：
拉轰出品，必属精品
怎么控制饮食？
您好！我是赛普健身学院导师鄢健超，很兴奋为您帮忙解决。
简单的方法，我们要知道个概念“能量达到平衡”即你吃出来的能量你消耗的能量。当身体显现出能量平衡时，体重基本变为。但想增肌就得让身体显现出“能量负平衡”即吃出来的能量不能超过消耗的能量。
所以才要明白吃多少能瘦身？不需要清楚自己三天消耗了多少。
不过在此之前：换算基础代谢率（BMR）
男：BMR（kcal）66.5＋.8×体重（kg）＋5.0×身高（cm）－6.8×年龄（岁）
女：BMR（kcal）665.1＋9.6×体重（kg）＋1.8×身高（cm）－4.7×年龄（岁）
第二步：考虑PAL值（体力活动水平系数）
男（PAL）女（PAL）
轻体力：如办公室人群1.551.56
中体力：如学生、销售人群1.781.64
重体力：如农业、装卸、矿2.101.82
第十步:BMRxPAL每日总能量消耗,接着减脂的话在此减500大卡..例如:李女士,身高4000px,体重65kg,年龄35岁,轻体力工作,目标减脂
基础代谢率:通过上面公式可算不出~14大卡
日总消耗:14x1.562202大卡
平日总摄入量:2202–5001702大卡
第四步:三餐供能占比
早餐~1702x30510大卡
午餐~1702x40680大卡
晚餐~1702x30510大卡
第五步：营养素可以转换
早餐：
碳水~510x50/463.7g
蛋白~510x25/431.8g
脂肪~510x25/914.1g
第六步：把营养素装换成食物
碳水~63.7g需至少红薯270g、全麦面包2片、燕麦100g
蛋白~31.8g需大概胸脯肉150g、蛋清3个加牛奶一袋
脂肪~14.1g上列食物就可成分
减脂人群个人建议星期~四次力量运动。尤其是女性通过力量训练可能提高BMR,持续减脂后皮肤的弹性
本次干货就到这来里，所了解一些健身干货请打听一下我们！
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