预防猝死做好这3点

平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死，据悉预防猝死做好这3点，具体是哪3点呢？下面来和小编详情了解一下吧！

预防猝死，做好这3点

1. 一定别熬夜，保证充足睡眠北京朝阳医院急诊科马帅2019年在健康时报刊文介绍，持续熬夜的确是一些人猝死的诱因。

熬夜猝死的人大多死于突发心脏病。熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。但熬夜并非猝死根源。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。对于普通人，熬夜也会增加心源性猝死风险。

2. 别太累，别让自己压力太大一是工作、学习别让自己太累，一定要留下放松的时间，而且不要久坐。

2021年发表在《国际环境》上关于过劳对健康影响的报告指出，与每周工作35-40小时的标准工作时间相比，每周工作55小时或更长的人患缺血性心脏病和中风的风险更高。

无疑增加了猝死风险。二是要适当放松休息，比如看书、唱歌、散步、练习毛笔字，让自己觉得开心、身心放松的小事都可以多做一做。

偶尔近期较忙导致睡眠时间过少，也不等于大脑就没休息，学会自我放松，让自己的身心得到充分的休息，比睡着没睡着更为重要。

3. 别忽视猝死的“早期信号”广东省人民医院心内科主任医师陈鲁原2019年在接受健康时报采访时指出，绝大多数在猝死发生前几天，都有临床症状。

比如：一过性的胸闷、胸痛、乏力、心慌，这种心慌是身子突然往下一沉，或者一忽悠的感觉，时间约为三、五分钟，很快就过去了，而且自然恢复了正常。

特别是不明原因的昏厥，如卧床或睡眠时呼吸困难、烦躁不安、大汗淋漓、异常鼾声等。在这一周左右的时间之内，都有发生上述情况的可能。