睡前和牛奶有什么好处和坏处？晚上喝牛奶有助于睡眠吗

睡前喝牛奶，这是很多人养成的健康习惯。但是，牛奶到底对我们的健康有什么好处？是否存在坏处呢？接下来，我们将为大家揭示睡前喝牛奶的优缺点。

睡前和牛奶有什么好处和坏处

优点：

牛奶内含有色氨酸和牛奶中的酪蛋白，它们能够协同作用，促进大脑分泌血清素和褪黑素，从而让人更容易进入睡眠状态。

补充钙质

牛奶中含有大量的钙质，能够为身体提供必要的营养补充，同时能够预防骨质疏松症等疾病。

消除饥饿感

牛奶中的蛋白质可以抑制饥饿感，让人在睡前不太容易感到饥饿。这对于睡眠质量的提高有很大的帮助。

缺点：

牛奶中含有乳糖，喝了牛奶之后，有些人的胃部会出现不适症状，如胃疼、腹胀等。

产生胀气

牛奶本身就比较容易产生胀气。因此，如果喝了过多的牛奶，会让胃部感到不舒适，同时也会影响睡眠质量。

寄生虫感染

如果牛奶没有经过严格处理，就有可能存在寄生虫或者病菌，喝了这样的牛奶，有可能会感染相应的疾病。

睡前喝牛奶有一些好处，但也有一些坏处。在选择饮用牛奶时，我们应该根据自己的身体情况来决定是否适合喝牛奶。同时，建议选择正规的奶制品厂家购买牛奶，避免因为没有经过严格的处理而产生的健康问题。最后，无论是喝牛奶还是其他食品，都应该控制好摄入量，以免影响健康。