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让心情变好的办法(6种方法或许能帮到你恢复心情)

方应 分享 时间:
摘要:让心情变好的办法:把坏情绪写下来、去户外骑行、听音乐、整理房间、洗个热水澡、吃自己喜欢的美食、充实自己学习小技能。骑行是一件能让人觉得很放松的事情,骑着车,吹着风,追着日落,看着街上穿行的人群,没有人能够打扰到你,快慢也由你来掌控。能让你忘记一切烦恼,只专注在眼前看到的一切和自己的感受。

一些我在心情不好的时期调节情绪的小方法:

1. 把坏情绪写下来

如果不开心就记录下自己的心情,真的很有用。当你坐下来写下它时,你会发现其实现状也没有那么糟糕。你也可以记录下你要当日要做的事情,发生的事情,你的情绪,你的思考,这样会让自己内心踏实,觉得一天很充实。

2. 听音乐,整理房间

在房间里放上自己喜欢的音乐,在音乐的氛围下一点点去整理房间杂乱的物品,你会发现整理东西变成了一件享受的事情。看到房间慢慢变得整洁有序,真的能让心情变好。

3. 去户外骑行

骑行是一件能让人觉得很放松的事情,骑着车,吹着风,追着日落,看着街上穿行的人群,没有人能够打扰到你,快慢也由你来掌控。能让你忘记一切烦恼,只专注在眼前看到的一切和自己的感受。

4. 洗个热水澡

洗热水澡可以减少焦虑,舒缓情绪。当你很疲惫时,洗个热水澡,温暖湿润的空气不但放松身心还能适当缓解呼吸道不适。(注意:要选择微热的水温约为36-40℃哦)

5. 吃自己喜欢的美食

心情很糟时,一定不要应付自己的味蕾和胃,要选择自己喜欢吃的食物,没有尝试过的吃的时候慢慢的品尝它们的味道,吃自己喜欢的食物过程真的让人快乐。

6. 充实自己,学习小技能

学一个小技能,自己以前想学一直没学的小技能。比如画简笔画、每天读多少页书、写作、跳舞等等。给自己定个小目标,细化小项目,每日完成一点。看着自己学会一些之前没学习的,这种感觉也会让自己很快乐。

祝我们在这瞬息万变的世界里,都能及时行乐,活在当下。

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